Como Funciona a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC)

O que é a TCC?

A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem psicoterapêutica baseada na ideia de que pensamentos, emoções e comportamentos estão interligados — e que mudar padrões de pensamento disfuncionais pode gerar mudanças reais em como nos sentimos e agimos.

É uma das abordagens com mais estudos científicos de eficácia, sendo indicada para diversas condições.

Como funciona na prática

Nas sessões, o psicólogo ajuda você a identificar pensamentos automáticos (muitas vezes distorcidos) que surgem diante de situações difíceis, questionar a validade desses pensamentos e desenvolver formas mais equilibradas de interpretar a realidade.

A TCC costuma ser estruturada, com objetivos claros definidos junto com o paciente, e frequentemente envolve exercícios práticos entre as sessões.

Para quais questões costuma ser indicada

A TCC tem boas evidências para o tratamento de:

• Transtornos de ansiedade (TAG, pânico, fobias, ansiedade social)
• Depressão
• TOC
• Insônia
• Questões de autoestima e padrões de pensamento negativo

TCC é a única abordagem eficaz?

Não. Existem outras abordagens com boas evidências, como a Psicanálise e as terapias sistêmicas, que funcionam melhor para diferentes pessoas e objetivos. Conversar com sua psicóloga sobre a abordagem mais adequada para o seu momento é o melhor caminho.

Este conteúdo tem caráter informativo e educativo, não substituindo consulta, diagnóstico ou tratamento com profissional de saúde. Se você se identificou com o que leu, procure uma psicóloga ou psicólogo de sua confiança.

Equipe Clínica Ana Freitas

Conteúdo revisado por psicólogas CRP 06