Como Lidar com a Rejeição

Por que a rejeição dói tanto

Do ponto de vista emocional, a rejeição ativa mecanismos semelhantes aos da dor física — o que explica por que ela pode ser tão intensa, mesmo em situações objetivamente "pequenas".

Como processar a rejeição de forma saudável

Algumas práticas ajudam:

• Permita-se sentir a dor, sem minimizá-la ("não era pra tanto")
• Evite generalizar ("nunca vou conseguir") a partir de um único evento
• Separe o fato (fui rejeitado nessa situação específica) da interpretação sobre seu valor
• Busque apoio de pessoas próximas em vez de isolar-se

Quando a rejeição pesa demais

Se o medo de rejeição está te paralisando ou situações de rejeição geram sofrimento desproporcional e persistente, a psicoterapia ajuda a entender essa sensibilidade e construir mais segurança interna.

Este conteúdo tem caráter informativo e educativo, não substituindo consulta, diagnóstico ou tratamento com profissional de saúde. Se você se identificou com o que leu, procure uma psicóloga ou psicólogo de sua confiança.

Equipe Clínica Ana Freitas

Conteúdo revisado por psicólogas CRP 06