Gaslighting: O que É e Como Reconhecer

O que é gaslighting?

Gaslighting é uma forma de abuso psicológico em que uma pessoa manipula outra a ponto de fazê-la duvidar da própria memória, percepção e sanidade. O termo vem de uma peça de teatro em que um marido manipula a esposa para que ela acredite estar enlouquecendo.

Pode acontecer em relacionamentos amorosos, familiares, de amizade ou até no trabalho.

Frases comuns de gaslighting

Algumas frases características incluem:

• "Isso nunca aconteceu, você está inventando"
• "Você está exagerando, é muito sensível"
• "Você está louco(a) / imaginando coisas"
• "Eu nunca disse isso" (mesmo quando disse)
• "Você sempre distorce tudo"

O impacto do gaslighting

Com o tempo, quem sofre gaslighting pode desenvolver insegurança profunda, dificuldade de confiar na própria percepção, ansiedade e isolamento — já que passa a duvidar de si mesmo antes de confiar em qualquer julgamento próprio.

O que fazer

Reconhecer o padrão é o primeiro passo. Buscar apoio de pessoas de confiança fora da relação e, principalmente, de um psicólogo, ajuda a resgatar a confiança na própria percepção e a avaliar com mais clareza os próximos passos.

Este conteúdo tem caráter informativo e educativo, não substituindo consulta, diagnóstico ou tratamento com profissional de saúde. Se você se identificou com o que leu, procure uma psicóloga ou psicólogo de sua confiança.

Equipe Clínica Ana Freitas

Conteúdo revisado por psicólogas CRP 06